Почему слабость после тренировки? Как с ней бороться и надо ли делать это? Об этом будет рассказано в данной статье.
Естественной реакцией организма на нагрузки является ощущение усталости. Ведь подобный признак становится главным в части определения насколько успешно прошла тренировка, но, при этом, может свидетельствовать о развитии в организме опасных заболеваний. Как быть при переутомлении после тренировки?
Если обратиться к определению термина «утомление», то под ним принято понимать временное сокращение работоспособности человека, которое может быть вызвано биохимическими, функциональными или структурными изменениями в организме. Возникают они под действием физических нагрузок, которые выполнял человек.
В процессе тренировки мы тратим много энергии. Чтобы человек не упал после первого подхода на приседания, в организме специально созданы энергетические резервы, которые позволяют нам выдержать всю тренировку, не ущемляя свое здоровье.
Такой «батарейкой» в организме выступает креатин фосфат. Когда человек энергично тренируется, то резервы креатин фосфата могут быть полностью израсходованы. Как следствие, по завершению тренировки мы начинаем испытывать ощущение слабости.
Когда мы выполняем сильные нагрузки, в наших мышцах начинает образовываться лактат (молочная кислота), которая способна нарушить работу мышц. Происходит запуск нового процесса: чем больше лактата выделяется, тем меньше становится способность белков к восстановлению работоспособности организма.
Из-за накопления в мышцах молочной кислоты, происходит их «набухание», в результате чего мышца не сокращается. Иными словами, данное явление принято называть «забитыми мышцами». В подобном состоянии человеку сложно выполнять даже легкие упражнения, поэтому, сразу после тренировки мы начинаем испытывать ощущение слабости и сонливости.
Кроме того, когда мы тренируемся, то организм перенасыщается кислородом, что запускает некоторые химические процессы в организме, которые позволяют человеку испытывать чувство сонливости. Мы зеваем и кажется, что не спали всю ночь. Это не страшно, необходимо всего лишь отдохнуть.
Читайте также: